🍲 Обяд
Тон с булгур и авокадо
Лесна и вкусна обяд за отслабване — само 420 калории на порция.
420
калории
30г
🥩 Протеин
14г
🥑 Мазнини
40г
🍞 Въглехидрати
20 мин
⏱ Време
📝 Необходими продукти
- 100г тон (конс.)
- 60г булгур
- 1/2 авокадо
- лимон
🎯 Порция: 1 | Грамажите са за суров продукт
🍳 Начин на приготвяне
Сварете булгура. Смесете с тона и нарязаното авокадо. Поръсете с лимон.
📊 Хранителна стойност на порция
| Калории | 420 kcal |
| Протеин | 30 г |
| Мазнини | 14 г |
| Въглехидрати | 40 г |
| Време за приготвяне | 20 минути |
* Стойностите са приблизителни
💡 Съвети за тази рецепта
- Може да подготвите продуктите предната вечер за бърз meal prep
- Комбинирайте с калорийния калкулатор за да впишете в дневния си план
- Вижте готовите менюта за пълен 7-дневен план
🍫 Диетични снакове
Балансирани снакове с контролирани калории — перфектни между храненията при диета.
НОВО! ЕнерЗона Снак Баланс ® Шам Фъстък - кутия 30
54.00 лв.
НОВО! ЕнерЗона ® Обяд Кокос - кутия 25 бр.
67.86 лв.
НОВО! ЕнерЗона Снак Баланс ® Лешник - кутия 30 бр.
54.00 лв.
Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.
🍳 Подобни рецепти
🍲 Обяд
Нахут с печени зеленчуци
350 kcal
🥩 14г
⏱ 35мин
🍲 Обяд
Телешко с печен сладък картоф
400 kcal
🥩 32г
⏱ 35мин
🍲 Обяд
Салата с пилешко и киноа
380 kcal
🥩 32г
⏱ 25мин
⚠ Калориите са приблизителни. Консултирайте се с диетолог за индивидуален хранителен план.