BMI (Body Mass Index) е индекс на телесна маса — формула, която използва теглото и ръста за приблизителна оценка на телесните мазнини. Формулата е: BMI = тегло (кг) / ръст (м)².

Какъв е нормалният BMI?

Нормалният BMI е между 18.5 и 24.9 според Световната здравна организация. Под 18.5 е поднормено тегло, 25-29.9 е наднормено, а над 30 е затлъстяване.

BMI точен ли е?

BMI е приблизителен показател. Не отчита мускулна маса, костна плътност или разпределение на мазнините. Спортисти с много мускули може да имат висок BMI без да са с наднормено тегло.

Как да сваля BMI-то си?

За да намалите BMI, трябва да създадете калориен дефицит — да ядете по-малко калории отколкото изгаряте. Препоръчваме умерен дефицит от 500 kcal/ден за здравословно отслабване от ~0.5 кг/седмица. Консултирайте се с лекар.

Начало › Калкулатори › BMI калкулатор

⚖ BMI калкулатор

Индекс на телесна маса (Body Mass Index) — бърза оценка дали теглото ви е в нормални граници.

Тегло (кг)

Ръст (см)

Категория	BMI
Поднормено	< 18.5
Нормално	18.5 – 24.9
Наднормено	25 – 29.9
Затлъстяване I	30 – 34.9
Затлъстяване II	35 – 39.9
Затлъстяване III	≥ 40

⚠ Важно BMI е приблизителен показател и не отчита мускулна маса, костна плътност или разпределение на мазнините. Консултирайте се с лекар за пълна оценка.

Какво е BMI?

Индексът на телесна маса (BMI) е формула, която използва теглото и ръста ви за приблизителна оценка на телесните мазнини. Разработена е от белгийския статистик Адолф Кетле през 1832 г.

Формулата: BMI = тегло (кг) / ръст (м)²

Въпреки че BMI е широко използван, той има ограничения — не различава мускулна от мастна маса и не отчита разпределението на мазнините. Хора с много мускулна маса (например спортисти) може да имат висок BMI, без да са с наднормено тегло.

Свързани калкулатори

🔥 Добавки за отслабване

Специално подбрани продукти, които може да подпомогнат вашата диета — от L-карнитин до диетични снакове.

ЛЕКОВИТА КЕТОКАРНИТИН 25МЛ АМП. Х 10

12.70 лв.

Кутия ЕнерЗона Обяд Бисквитка и Шоколад 25 бр.

74.00 лв.

НОВО! ЕнерЗона ® Обяд Кокос - кутия 25 бр.

74.00 лв.

Виж всички →

Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.