🌅 Закуска
Смути боул с банан и спанак
Лесна и вкусна закуска за отслабване — само 270 калории на порция.
270
калории
8г
🥩 Протеин
4г
🥑 Мазнини
52г
🍞 Въглехидрати
5 мин
⏱ Време
📝 Необходими продукти
- 1 банан замразен
- 50г спанак
- 150мл мляко
- 10г овес
- 5 ягоди
🎯 Порция: 1 | Грамажите са за суров продукт
🍳 Начин на приготвяне
Блендирайте банана, спанака и млякото. Сложете в купа, декорирайте с овес и ягоди.
📊 Хранителна стойност на порция
| Калории | 270 kcal |
| Протеин | 8 г |
| Мазнини | 4 г |
| Въглехидрати | 52 г |
| Време за приготвяне | 5 минути |
* Стойностите са приблизителни
💡 Съвети за тази рецепта
- Може да подготвите продуктите предната вечер за бърз meal prep
- Комбинирайте с калорийния калкулатор за да впишете в дневния си план
- Вижте готовите менюта за пълен 7-дневен план
🥩 Протеини за отслабване
Високият прием на протеин запазва мускулната маса при калориен дефицит и повишава ситостта.
ЕнерЗона ® Млечен Протеин
9.15 лв.
Енервит ® 100% Суроватъчен Протеин Ванилия
10.97 лв.
ЕнерЗона ®Веган Протеин
9.15 лв.
Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.
🍳 Подобни рецепти
🌅 Закуска
Овесена каша с банан и чиа
280 kcal
🥩 10г
⏱ 10мин
🌅 Закуска
Пълнозърнест тост с авокадо и яйце
310 kcal
🥩 14г
⏱ 10мин
🌅 Закуска
Извара с мед и орехи
180 kcal
🥩 14г
⏱ 5мин
⚠ Калориите са приблизителни. Консултирайте се с диетолог за индивидуален хранителен план.