🌙 Вечеря
Скумрия на грил с рукола
Лесна и вкусна вечеря за отслабване — само 320 калории на порция.
320
калории
26г
🥩 Протеин
20г
🥑 Мазнини
4г
🍞 Въглехидрати
20 мин
⏱ Време
📝 Необходими продукти
- 150г скумрия
- 50г рукола
- лимон
- 10 чери домати
🎯 Порция: 1 | Грамажите са за суров продукт
🍳 Начин на приготвяне
Опечете скумрията. Сервирайте с рукола и полуразрязани домати.
📊 Хранителна стойност на порция
| Калории | 320 kcal |
| Протеин | 26 г |
| Мазнини | 20 г |
| Въглехидрати | 4 г |
| Време за приготвяне | 20 минути |
* Стойностите са приблизителни
💡 Съвети за тази рецепта
- Може да подготвите продуктите предната вечер за бърз meal prep
- Комбинирайте с калорийния калкулатор за да впишете в дневния си план
- Вижте готовите менюта за пълен 7-дневен план
🐟 Омега-3 мастни киселини
Омега-3 подпомага метаболизма, намалява възпалението и подобрява инсулиновата чувствителност при диета.
ЕнерЗона Омега 3 RX 0,5 гр 180 капс
50.10 лв.
РИНФОДИМ 3 капки 30 мл ОМЕГА ФАРМА
18.51 лв.
КРИОВЕН ГЕЛ 120 мл ОМЕГА ФАРМА
19.91 лв.
Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.
🍳 Подобни рецепти
🌙 Вечеря
Супа от леща и куркума
260 kcal
🥩 16г
⏱ 30мин
🌙 Вечеря
Печена пъстърва с лимон
250 kcal
🥩 28г
⏱ 25мин
🌙 Вечеря
Салата с варени яйца и тон
300 kcal
🥩 28г
⏱ 10мин
⚠ Калориите са приблизителни. Консултирайте се с диетолог за индивидуален хранителен план.