🌙 Вечеря
Скумрия на грил с рукола
Лесна и вкусна вечеря за отслабване — само 320 калории на порция.
320
калории
26г
🥩 Протеин
20г
🥑 Мазнини
4г
🍞 Въглехидрати
20 мин
⏱ Време
📝 Необходими продукти
- 150г скумрия
- 50г рукола
- лимон
- 10 чери домати
🎯 Порция: 1 | Грамажите са за суров продукт
🍳 Начин на приготвяне
Опечете скумрията. Сервирайте с рукола и полуразрязани домати.
📊 Хранителна стойност на порция
| Калории | 320 kcal |
| Протеин | 26 г |
| Мазнини | 20 г |
| Въглехидрати | 4 г |
| Време за приготвяне | 20 минути |
* Стойностите са приблизителни
💡 Съвети за тази рецепта
- Може да подготвите продуктите предната вечер за бърз meal prep
- Комбинирайте с калорийния калкулатор за да впишете в дневния си план
- Вижте готовите менюта за пълен 7-дневен план
🐟 Омега-3 мастни киселини
Омега-3 подпомага метаболизма, намалява възпалението и подобрява инсулиновата чувствителност при диета.
ЕнерЗона Омега RX 1 гр 60 капс
33.00 лв.
МИОПЕКС табл. 800 мг х 20 ОМЕГА ФАРМА
18.90 лв.
ЕнерЗона Омега 3 RX Течна Форма
48.55 лв.
Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.
🍳 Подобни рецепти
🌙 Вечеря
Пилешка супа със зеленчуци
220 kcal
🥩 24г
⏱ 35мин
🌙 Вечеря
Супа от леща и куркума
260 kcal
🥩 16г
⏱ 30мин
🌙 Вечеря
Задушени тиквички с извара
180 kcal
🥩 14г
⏱ 20мин
⚠ Калориите са приблизителни. Консултирайте се с диетолог за индивидуален хранителен план.