🍞 Въглехидрати на ден

Въведи калориите и избери подхода си.

kcal

❓ Често задавани въпроси

Колко въглехидрати за отслабване?
Няма едно число — зависи от активността. Умерено намаляване до 35-40% от калориите работи добре за повечето хора без крайни ограничения.
Въглехидратите ли пълнеят?
Не сами по себе си — излишъкът от калории пълнее. Но рафинираните въглехидрати лесно водят до преяждане и скокове на кръвната захар.
Кои въглехидрати са добри?
Комплексните — овес, кафяв ориз, киноа, бобови, зеленчуци и плодове. Те засищат, дават фибри и стабилна енергия.

🔗 Свързани калкулатори