🍗 Протеин на хранене

Въведи дневния си протеин и броя хранения.

г
бр

❓ Често задавани въпроси

Защо да разпределям протеина?
Тялото използва по-ефективно протеина, когато е равномерно разпределен. Един голям прием не компенсира ниския протеин през останалия ден.
Колко протеин на хранене е оптимално?
Около 25-40 грама на хранене е достатъчно за максимален мускулен синтез при повечето хора. Повече не вреди, но ползата е по-малка.
Важен ли е протеинът при отслабване?
Много — високият протеин запазва мускулите при калориен дефицит и засища най-силно от всички макронутриенти.

🔗 Свързани калкулатори