🍕 Бюджет за читмил

Въведи поддържащите си калории и седмичния дефицит.

kcal
kcal

❓ Често задавани въпроси

Читмилът разваля ли диетата?
Един планиран читмил седмично рядко разваля прогреса, ако останалите дни са в дефицит. Проблемът е неконтролираното преяждане с дни.
Колко често да си правя читмил?
Веднъж седмично е достатъчно за повечето хора. При голям дефицит помага да презаредиш въглехидратите и мотивацията.
Читмил ден или читмил хранене?
Едно свободно хранене е по-безопасно от цял свободен ден — по-лесно е да не надхвърлиш бюджета и да се върнеш веднага в релси.

🔗 Свързани калкулатори