🍴 Меню за отслабване — 1200 калории / ден
Готов 7-дневен план за жени с нисък TDEE. Балансирано хранене с достатъчно протеин.
⚠ Внимание: 1200 kcal е минимумът за жени. НЕ е подходящо за мъже, бременни, кърмещи или много активни хора. Консултирайте се с лекар.
~1200 kcal/ден
~90г протеин
~40г мазнини
~130г въглехидрати
🛒 Списък за пазаруване (седмичен)
🥩 Протеини за отслабване
Високият прием на протеин запазва мускулната маса при калориен дефицит и повишава ситостта.
ЕнерЗона ® Млечен Протеин
17.89 лв.
ЕнерЗона ®Веган Протеин
17.89 лв.
Енервит Суроватъчен протеин Солен Карамел
23.70 лв.
Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.
💊 Витамини и минерали
При калориен дефицит може да ви липсват важни микроелементи. Допълнете диетата си разумно.
НЕЙЧЪРАЛ ФАКТОРС Магнезий бисциглинат 200 мг x 145
22.70 лв.
ПРИМА Бърз Домашен Тест витамин D
13.50 лв.
СОЛГАР Хром пиколинат 200 мг. капсули х 90
19.73 лв.
Този сайт съдържа партньорски линкове. При покупка чрез тях може да получим комисиона, без това да оскъпява продукта за вас.
⚠ Менюто е ориентировъчно. Грамажите са за суров продукт (преди готвене). Консултирайте се с диетолог за индивидуален план.